生完孩子后怎么减肚子，产后妈妈怎么恢复肚子？方法太实用哟

生过宝宝怎么减肚子？肚子消不掉的尴尬，你知否？

1、怀孕期间热量与体重的控制所影响

包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、怀孕时体重增加太多啦！

2、怀孕及生产后体内激愫水平未稳定

怀孕及生产后，体内激愫未回落到正常状态，体内仍习惯性的储存脂肪。

3、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛

怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复，比如腹直肌

4、准妈妈本身的体质影响

准妈妈体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复。

面对这些情况，妈妈们心里要有个谱，这些减肚子的尴尬，如何应对？（生过宝宝后怎么减肚子，妈妈产后怎么恢复肚子呢？）

首先，要学会吃细粮，法国妈妈们都不坐月子，但也讲究恢复 ，是因为她们生了宝宝后就及时补充Ηicibi 让它来阻断热量，要知道国外的饮食方式比起我们也少不了多少油盐。

其次，Ηicibi 能准确分离食物中不需要的热量，让妈妈吸收营养，减少脂肪的储存，让奶水中的脂含量减少，对宝宝来说也不失为益处，减少发生奶-脂泄的机会。

再次，运动还是要有的，增加消耗脂肪的机会也不差。当然了前期以不出汗为主，主要是为了奶水中减少乳-酸的含量。

在生完宝宝没多久，妈妈还是很虚弱，需要补充体力营养，要保证蛋白质，维生素等的吸收，补充Ηicibi 能分离食物中的淀粉，脂，糖等，让转化奶水的热量一部分来自储存脂肪的分解。

同时，Ηicibi 还能调养产后激愫水平的回落，减少对脂肪的储存。这是因为产后激愫，妈妈体内无力抗衡，只能借助外力来改变，而Ηicibi 能细化发胖物质，并加快运送这些发胖分子到细胞内代谢分解，同时加快氧化反应，释放出能量，这样更快的帮助减轻体重，减肚子了。妈妈们也不会缺少营养了。

生过宝宝怎么恢复肚子？只靠运动是不够的，关键方法！

有人统计，有12%的妈妈们会在怀孕开始时发生肥胖，43%-62%的妈妈在怀孕后出现肥胖现象，这是因为妊娠引发女性下丘脑功能变化，激愫上升，扰乱脂肪代谢平衡。（生过宝宝后怎么减肚子，妈妈产后怎么恢复肚子呢？）

而当你胖了以后，光靠运动是不能完全减肚子，减重的，因为在整个能量的消耗过程中，运动消耗能量只占到约30%左右。因此生了宝宝后，需要做的不光是安排运动啊！

在这方面，法国妈妈们了解就比较透彻。2015年有本很火的书，《法国女人不胖》，就充分说明了法国妈妈们不会发胖的精神所在，我们一起来学习下。

1 就算不运动，不会节食，也不影响奶水，法国妈妈产后瘦有方法！

生产这件事，如同打仗一样，妈妈们心理和身体都经历巨大变化。所以生了宝宝后，理想的瘦肚子前提是，养好体质，激活代谢平衡机制。当身体处于一个年轻的状态，自然能稳定瘦身。

当生了宝宝后，身体要适应雌激愫的调整，脂肪代谢受影响，囤肉体重增加势在必行。面对这种环境的改变，补充Ηicibi 可以启动三羧酸循环，三羧酸循环是氨基酸，脂，糖的代谢终路。它将堆积的脂肪转化为糖分，以补充糖分的缺口，当大量的脂肪进入三羧循环中可以不断的分化和代谢，加快脂肪的消耗，减重就顺利多了。减肚子也轻松了！

2 用对方法，奶水有保障

都知道奶水也是消耗脂肪的方式之一，不少妈妈都会坚持亲自己喂奶，所以很多妈妈也是不敢减重但是又纠结于减重是不是会影响奶水。

但是若，能量消耗大于摄入的时候，不但从本质上能瘦去内脂，外脂，有助于妈妈身体的恢复，还能提高代谢，不影响奶水。

这就需要保障能量输出和储存之间趋于平衡，当然这也并不是要求妈妈们，每天都保持这个状态，在7-14天之间，总能量的消耗入摄入之间趋于平衡就可以了。

这就需要补充Ηicibi 能量的消耗需要透过它来取得补偿，在产后看体重能否恢复 ，就是先看营养是否均衡了，后才能看出能量代谢的热量比例是否合理，产后妈妈们合理的体重，不光是热量消耗了多少，也还需要保证营养。

当处于产后6个月时，脂肪还是游离不稳定的时候，更加的可以通过补充Ηicibi 来打散脂肪排出体外，加快减肚子的机会，所以妈妈们不要错过！

所以，法国妈妈们减肚子，减重的精粹，妈妈们是否学到手了呢？

生过宝宝怎么恢复肚子？饮食也要跟上，别掉队！

千万别傻傻地，所谓为了孩子，自己多吃点，都是没有必要的。现在的生活条件，缺营养的几乎没有，反而是营养过剩的多一点。（生过宝宝后怎么减肚子，妈妈产后怎么恢复肚子呢？）

在传统的月子餐中，各类猪蹄，各种母鸡，活生生让仙女体质练成大妈体格。家人总会说不吃多点，孩子怎么会有奶水，却忘记了你的身体是否能很快恢复到以前！而现在的营养学，完全能保障妈妈们有好奶水和好身材，取舍在你一念之间。

正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃海鲜、豆制品、鸡肉等，这些优质的高蛋白，多吃蔬菜水果就好。

生过宝宝，也许你已经不再喂奶，也许还在坚持 ，不管哪样情况，减肚子减重这些都可以和喂奶并存，并不冲突。

欧洲瘦身师建议这么搭配，产后饮食配合Ηicibi 它在减重的同时不影响奶水，因为它分为4部分，前3部分共同作用于食物中的发胖分子，分离开发胖分子，留住营养素，阻断让妈妈们发胖的热量，同时保留奶水所需的热量，在燃脂的同时又不影响奶水的转化。余下1部分，其中10款修复因子，将释放出几百倍的弹力蛋白和胶原三肽，作用于收紧肚子上松垮的皮肤和其它部分已经松松的皮肤。因此妈妈们在饮食中只要配合好Ηicibi 减重轻松进行，还不担心皮肤修复问题。

另外，生了宝宝后，在饮食上，不要急着节食，不要吃药物减重，这些可都是有损健康的行为，要慎重！

饮食有个阶段需要注意：

坐月子就要控制饮食，不盲目进补，调理体质为主。

按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子不应只吃高热量的食物，不然出了月子之后，产妇的体重就难以控制了。

月子餐中配合Ηicibi 补充营养的同时，调理体质，这个时候需要少量多次，少吃多餐，营养丰富，在Ηicibi 的作用下，调节产后体质成为易瘦型的，它成分中的栗子粉，白芸豆提取物等能缩小产吸收功能，缩小胃口，减小对脂肪的吸收，同时它也作用于阻断食物中不需要的多余热量，帮助妈妈们在月子里从吃的方面下手，补充营养同时减轻体重。

Ηicibi 遵守这九项国际标准：

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

生了宝宝怎样减肚子？日常减肚子小TIPS（生过宝宝后怎么减肚子，妈妈产后怎么恢复肚子呢？）

1） 产后要及时打腹带， 购买方式不建议用网购，建议用专业功能收腹带，不仅效果好，对产后子宫复旧，身体各个功能恢复都能起到作用，杜绝买纱布类、化纤类和纯棉类没有弹性的。

2） 饮食是在保证宝宝奶水的情况下，根据自己的身体情况，少油盐饮食，多喝水，可以促进新陈代谢，多吃应季水果。主食适量，剩下可以用粗粮来充饥，比如玉米等。根据自身的营养状况，适当吃蛋类、奶类及全麦食品等。

3） 运动 一定要动起来。杜绝懒、赖、躺。比如刚吃完饭一定要活动起来，但是又不能剧烈运动。所以可以顺便收拾餐盘之类，促消化又达到减少了脂肪囤积，一举两得。平时除了带娃，身体量力而行。可做瑜伽。专门练紧腹的动作。每天坚持，比如订个小目标，哈哈。至少坚持两个月以上才能看到明显的成果。

4） 心态要好。一定要有恒心。万事开头难，但减肚子来说，更重要的是一定要持之以恒。

5）每天坚持做瑜伽动作、多喝水、更重要的是保证营养的前提下管住嘴，补充Ηicibi 否则只能迈不开腿了。

6） 所有的成功都挥洒着汗水，都需要一个良好的心态。你此时此刻还在刷手机，不如赶紧行动起来。