100次浏览 发布时间:2024-11-10 08:31:30
呼啦圈瘦腰吗?
当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧。而且呼啦圈还可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。
呼啦圈怎么才能瘦腰?
首先呼啦圈属于一般性的有氧运动,所以你要想达到减肥的目的,那么时间肯定要持久一点,一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间最多休息5分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。
注意:1、运动前建议先慢跑20-30分钟,先调动身体的能量活动开来,然后在来转呼啦圈,这样对腰腹部的针对性效果会更好一点。
2、饭后不宜进行马上训练,否则会影响肠胃。建议半个小时候进行健身。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
4、第一次转呼啦圈前不建议大重量的,还是一步步来比较好。
5、转动的部位应该正好在胸腰椎交接处,这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。