站姿礼仪 ——你的站姿，别人眼中的风景

举止礼仪

举止是一种无声的“语言”，能体现一个人的基本素质和受教育的程度。要塑造良好的社交形象，必须讲究礼貌礼节，做到彬彬有礼、落落大方。“人的举止应该像她的衣服，不要太窄或设计太特异，但必须不拘束或不妨碍行动。”这是伟大的哲学家培根的名言。因此，注意自身的举止形态，把它限定在礼貌、道德规范之中，能够塑造自己得体而优雅的形象。

1.站姿

站姿是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。古人主张

“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。在出席各种交际场合时，站姿首先引起别人的注意，优美挺拔的站姿能显示个人的自信、气质和风度，并给人留下美好的印象。

（1）标准站姿的总体要求

站姿的总体要求是上体正直、头正目平、嘴唇微闭、表情自然、挺胸收腹、双臂下垂、立腰收臀和双腿自然站直。

标准站姿的要领如下：

①头要正，要有向上顶的感觉，目光平视前方。

②肩要放松，不可端肩，更不能一肩高一肩低。

③双臂自然下垂。

④腿要并拢，双脚后跟贴紧，脚尖外展或并拢。

（2）其他站姿

根据场合的不同，在基本站姿的基础上身体某些部位可以采用一

些变化形成其他种类的站姿。

①搭手站姿

具体要求：两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于

两脚上，如果站立时间较长也可采用“丁字步”站姿，通过重心的转移来减轻疲劳，双手置于腹前，左手搭在右手手背上。此站姿尤其远合于女性，能很好地体现女性美。

两脚平行开立，脚尖展开，挺胸立腰，下颌微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。此站姿只适合于男士。

具体要求：

威和阳刚特质。

具体要求：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，提髋立腰，吸腹收臀，手持文件夹。

具体要求：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，手提公站立时，既要遵守规范，又要避免僵硬，所以站立时要注意肌肉松弛的协调性。强调挺胸立腰，但两肩和手臂的肌肉不能太紧张，要适当放松，气下沉至胸腹之间，呼吸要自然。以总体的站姿为基础

善于适时地变换姿态，追求动态美。同时，站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与微笑相结合。

另外，在礼仪场合，女性站立时，双腿要求靠拢，男士可等肩开立也可并腿。

（3）站姿的禁忌

站姿的禁忌，主要表现为：

①身形不正，主要有头歪、探脖、弓腰、东倒西歪、叉腰翘臀。

②手位不当，主要表现在插兜、抱胸、抱头和支撑身体而导致身

体变形等。

③倚门靠柱，无精打采，重心不稳。

（4）正确站姿的训练方法

①两人一组背靠背站好，脑后、双肩、臀部、小腿及脚后跟都贴

紧站立15~20分钟。

②一个人靠墙站，脑后、双肩、臀部、小腿及脚后跟都贴在墙壁

上，坚持15～20分钟，经常练习。